Las 8 mejores funciones de iOS para limitar el tiempo de pantalla

En comparación con hace 20 años, es increíble todo lo que podemos hacer en nuestros smartphones. Además de enviar mensajes de texto y llamar a nuestros amigos y familiares, podemos navegar fácilmente por las redes sociales para estar al día de lo que hacen los demás. Y en algunos casos, la gente ha creado negocios enteros con los dispositivos que llevamos en el bolsillo.

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Pero un problema con los teléfonos inteligentes es que es fácil pasar demasiado tiempo en nuestras pantallas. Si tienes un iPhone y estás luchando por establecer límites saludables, encontrarás un montón de funciones que pueden ayudarte a pasar menos tiempo en tu dispositivo.

Este artículo te mostrará algunas de las mejores herramientas que tiene tu dispositivo iOS para limitar el tiempo de pantalla.

1. No molestar

Si quieres limitar el tiempo de pantalla en tu iPhone, No molestar es quizás la herramienta más fácil que puedes utilizar. Cuando activas esta función, tu dispositivo no se encenderá cuando alguien te envíe una notificación.

Sin embargo, seguirás recibiendo la notificación. Para acceder a ella en el momento que más te convenga, puedes activar la pantalla y deslizar el dedo hacia arriba. Cuando lo hagas, verás el Centro de notificaciones.

Activar No molestar es muy sencillo. Desbloquea tu iPhone y desliza el dedo hacia abajo para ver el Centro de Control. Aquí puedes activar o desactivar el modo. También puedes ir a Ajustes > Enfoque > No molestar

Cuando haya activado No molestar, los demás verán que lo ha hecho en la aplicación Mensajes.

2. Límites de la app

Para muchas personas, recibir notificaciones no es el principal problema. En cambio, luchan con pasar demasiado tiempo en aplicaciones como Instagram y TikTok. Sí, puedes eliminar estas apps por completo - pero si no estás obteniendo algún valor de ellas, es mejor que limites cuántos minutos puedes pasar en ellas cada día.

Si activas Screen Time en tu iPhone, puedes establecer límites para el tiempo que puedes pasar en sitios web y aplicaciones. Puedes elegir desde un minuto en adelante.

Para activar los límites de las aplicaciones, vaya a Ajustes > Tiempo de pantalla. Si no has activado la función, hazlo. Después, ve a Límites de aplicaciones y activa esa función también. Selecciona Añadir límite de aplicaciones y elige cuánto tiempo tienes permitido pasar en tus aplicaciones, junto con los días en los que quieres que se apliquen estas restricciones.

3. Cómo desactivar las notificaciones

Las notificaciones son una de las funciones más consolidadas del iPhone. Pero aunque son útiles para saber quién te ha enviado un mensaje y cuándo alguien ha interactuado contigo en las redes sociales, pueden convertirse rápidamente en una distracción si no tienes cuidado.

En el caso de las aplicaciones con las que más te cuesta poner límites, quizá deberías pensar en desactivar las notificaciones de tu dispositivo iOS. Si abres la aplicación, seguirás viéndolas, pero no te llegarán al Centro de Notificaciones.

Para desactivar las notificaciones de una aplicación, ve a Ajustes y busca la aplicación para la que quieres desactivar las notificaciones. Pulsa en esa pestaña y ve a Notificaciones antes de pulsar el botón Permitir notificaciones desactivado.

4. Modos de enfoque

Apple introdujo los Modos de Enfoque con iOS 15 en 2021 - y desde entonces, se han convertido en una parte crucial de los sistemas de productividad de muchas personas en sus iPhones. Puedes configurar varios modos, incluidos los de trabajo, juego y lectura.

Cuando activas un Modo Focus, puedes decidir de qué aplicaciones recibes notificaciones y quién puede ponerse en contacto contigo. Además, puedes personalizar tus pantallas. Además de configurar lo básico, puedes programar cuándo quieres que la función se active automáticamente.

Para configurar un Modo Focus en tu iPhone, ve a Ajustes > Enfoque. Elige el tipo de Modo de Enfoque que te gustaría personalizar o crea el tuyo propio. Después, personaliza todo para que se ajuste a tus necesidades. Si necesitas acceder a él desde el Centro de Control, mantén pulsada la sección Modo de Enfoque y elige el que quieras activar.

5. Programar resúmenes de notificaciones

Si sigues queriendo recibir notificaciones de las apps que utilizas, considera la posibilidad de programar resúmenes de notificaciones en lugar de desactivarlas por completo. Si le pide a su iPhone que le envíe un resumen de sus notificaciones, podrá verlo todo en el momento que más le convenga. Además, puede que sientas menos necesidad de comprobar tu teléfono fuera de esos momentos.

Programar un resumen de notificaciones en tu iPhone es bastante sencillo. Ve a la aplicación Ajustes y selecciona Notificaciones antes de elegir la opción Resumen programado . Aquí, active Resumen programado.

En la sección Programación, puede añadir nuevos resúmenes. Y bajo Aplicaciones en resumen, puedes elegir qué notificaciones quieres recibir en tu resumen.

6. Tiempo de inactividad

Una de las formas más potentes de limitar el tiempo de pantalla en tu iPhone es con la función Tiempo de inactividad. Cuando actives esta herramienta, sólo podrás acceder a determinadas apps.

Para utilizar Tiempo de inactividad, tendrás que activar Tiempo de pantalla. Después de hacerlo, ve a Tiempo en Pantalla > Tiempo de inactividad. Aquí puedes personalizar si quieres que la función se active todos los días o sólo algunos.

También puede determinar cuánto tiempo desea que dure el tiempo de inactividad.

7. Modo silencioso

Hacer que tu teléfono reproduzca un sonido cuando recibes notificaciones puede ayudarte a responder rápidamente cuando sea necesario. Pero si constantemente tienes el dispositivo sonando cuando alguien te envía un mensaje, puede convertirse en una gran distracción. Una de las formas más sencillas de pasar menos tiempo con el teléfono es ponerlo en silencio.

En el lateral de tu iPhone encontrarás un interruptor que te permite poner el teléfono en silencio. Al hacerlo, seguirás recibiendo notificaciones, pero no oirás ningún sonido. Si más tarde quieres volver a poner el dispositivo en modo alto, puedes girar el interruptor en la dirección opuesta.

8. Modo Avión

Otra herramienta que puedes utilizar en tu iPhone para ayudarte a limitar el tiempo de pantalla es el Modo Avión. Cuando actives esta función, quedarás desconectado de Internet, a menos que cambies la conexión Wi-Fi. El Modo Avión es una opción excelente si necesitas el teléfono para algo, como calcular sumas, pero también si tienes que ponerte a trabajar en serio.

Para activar el Modo Avión, puedes usar la app Ajustes o ir al Centro de Control. Verás un icono de avión en la esquina de la pantalla cuando esté activado; puedes desactivarlo cuando lo consideres necesario.

Controla mejor tu tiempo frente a la pantalla con estas funciones

Si quieres limitar el tiempo de pantalla en tu iPhone, encontrarás varias herramientas. Apple ha añadido múltiples funciones en los últimos años, y también puedes utilizar algunas que existen desde hace algo más de tiempo. Las que hemos mencionado en este artículo son excelentes puntos de partida.

Poner restricciones puede ayudarte a limitar tu tiempo frente a la pantalla, pero también tendrás que practicar la paciencia. Puede que te lleve más tiempo del que crees abandonar viejos hábitos; plantéate tomártelo todo con calma y seguir progresando con el tiempo.

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